14 manfaat buah naga untuk kesehatan

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

Buah naga ialah buah yang cuma tumbuh di wilayah tropis dan subtropis. Sama dengan namanya, buah ini mempunyai kulit seperti sisik naga dan wujud yang seperti kaktus besar. Buah ini juga kaya zat nutrisi hingga tawarkan banyak faedah untuk kesehatan, sekalian menolong penuhi keperluan nutrisi harian.

Kandungan nutrisi dari buah naga

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

Buah naga (pitaya) mempunyai beberapa varietas yang diikuti dengan ketidaksamaan warna kulit dan daging buahnya.

Di Indonesia, ada dua varietas atau tipe buah ini yang biasa diketemukan, yakni buah naga merah dan buah naga putih.

Walau mempunyai warna yang lain, ke-2 nya mempunyai kandungan nutrisi yang nyaris sama.

Berdasar Data Formasi Pangan Indonesia, kandungan zat nutrisi buah naga merah 100 g ialah seperti berikut.

  • Air: 85,7 gr (g).
  • Energi: 71 kal.
  • Protein: 1,7 g.
  • Lemak: 3,1 g.
  • Karbohidrat: 9,1 g.
  • Serat: 3,2 g.
  • Abu: 0,4 g.
  • Kalsium: 13 miligram (mg).
  • Natrium: 10 mg
  • Kalium: 128 mg
  • Fosfor: 14 mg
  • Zat besi: 0,4 mg
  • Seng (Zinc): 0,4 mg
  • Vitamin B1: ,5 mg
  • Vitamin B2: 0,3 mg
  • Niasin atau vitamin B3: 0,5 mg
  • Vitamin C: 1 mg

Tidak cuma kandungan di atas, buah ini memiliki kandungan mineral dan vitamin yang lain, seperti vitamin E dan magnesium.

Disamping itu, Cleveland Clinic menyebutkan, buah ini memiliki kandungan likopen, yakni senyawa dari barisan karotenoid yang memberi warna merah pada buah.

Likopen mempunyai karakter anti-oksidan yang bisa mencegah radikal bebas, sebagai pemicu timbulnya beragam penyakit.

Selainnya likopen, buah ini memiliki kandungan senyawa anti-oksidan yang lain yang perlu untuk badan, yakni betalain dan hydroxycinnamates.

Beragam faedah buah naga untuk kesehatan

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

Berdasar kandungan gizinya, berikut faedah dan manfaat buah naga, terhitung buah naga merah, untuk kesehatan Anda.

1. Menjaga kulit kencang dan cerah

Buah naga ialah sumber anti-oksidan yang bagus karena tingginya kandungan vitamin C dan beragam senyawa bioaktif didalamnya.

Dalam pada itu, anti-oksidan penting untuk jaga kulit masih tetap kuat dan plastis hingga bisa menolong kurangi pertanda penuaan kulit.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

2. Kurangi resiko kanker

Senyawa anti-oksidan dalam buah ini, baik dari likopen atau hydroxycinnamates, mempunyai manfaat untuk menolong menahan kanker.

Beberapa riset mendapati bukti jika konsumsi makanan memiliki kandungan likopen bisa kurangi resiko beberapa macam kanker, terhitung kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

3. Tingkatkan kesehatan jantung

Buah ini dapat juga menolong tingkatkan kesehatan jantung Anda.

Konsumsi buah naga menolong turunkan kandungan cholesterol jahat sekalian tingkatkan cholesterol baik. Ini dapat muncul karena kandungan likopen, betalain, dan serat yang berada di dalam buahnya.

Tidak itu saja, biji yang berada di daging buah ini juga kaya lemak omega-3 dan omega-9 yang bagus untuk kesehatan jantung, hingga bisa menolong menahan penyakit jantung.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

4. Mengatur kandungan gula darah

Kandungan serat dalam buah ini dapat juga menolong mengatur kandungan gula darah.

Serat dapat tekan kenaikan gula yang terjadi sesudah seorang konsumsi makanan dengan index glikemik tinggi.

Tidak itu saja, riset yang dipublikasi di jurnal Plos One di tahun 2016 juga mendapati bukti jika, pitaya bisa menantang kekebalan insulin pada tikus, yang disebut salah satunya pemicu diabetes.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

5. Tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh

Konsumsi buah ini dapat juga menolong tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh Anda.

Faedah ini dapat didapat karena vitamin C dan senyawa anti-oksidan yang lain yang terdapat dalam baik buah naga merah atau putih.

Anti-oksidan menolong badan Anda menahan kerusakan sel yang disebut pemicu timbulnya beragam penyakit.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

6. Menurunkan batuk dan flu

Searah dengan manfaat di atas, manfaat buah naga dapat menolong menurunkan batuk dan flu karena kandungan vitamin C didalamnya.

Walau ini bukanlah alternatif obat, tapi manfaat buah naga bisa menolong memudahkan tanda-tanda.

Masalahnya konsumsi makanan atau buah memiliki kandungan vitamin C bisa perkuat mekanisme ketahanan tubuh Anda hingga dapat percepat pengobatan.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

7. Turunkan berat tubuh

Untuk Anda yang turunkan berat tubuh, konsumsi buah ini menjadi opsi cemilan sehat setiap hari Anda.

Masalahnya kandungan buah naga merah kaya serat dan rendah kalori hingga aman untuk yang dalam program pengurangan berat tubuh.

Dengan konsumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori, Anda akan rasakan kenyang semakin lama, hingga Anda akan makan semakin sedikit. Anda juga dapat terbebas dari kegemukan.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

8. Faedah buah naga untuk pencernaan

Kandungan serat dalam buah ini bisa juga memberi faedah yang bagus untuk kesehatan pencernaan Anda.

Konsumsi makanan memiliki serat dapat menolong mengatur pergerakan usus, hingga Anda dapat menahan sembelit.

Disamping itu, faedah buah naga untuk pencernaan yang lain ialah buah ini memiliki kandungan oligosakarida, yakni salah satunya tipe prebiotik yang bagus untuk mekanisme pencernaan Anda.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

9. Mempertahankan kesehatan tulang

Kandungan buah naga merah yang lain ialah mempunyai beragam mineral yang diperlukan badan untuk mempertahankan kesehatan tulang. Mineral ini, terhitung magnesium, kalsium, dan fosfor.

Menurut Food Revolution Network, secangkir potongan buah naga memiliki kandungan 80 mg magnesium, yakni 22% dari referensi konsumsi magnesium harian (360 mg) dari Kementerian Kesehatan.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

10. Menantang radang persendian

Radang persendian atau arthritis memunculkan iritasi kronis pada sendi hingga pasiennya dapat alami kesusahan gerak.

Adapun konsumsi buah ini menjadi opsi untuk menolong Anda menantang penyakit ini.

Masalahnya senyawa anti-oksidan pada kandungan buah naga merah mempunyai karakter antiradang yang dapat menolong kurangi infeksi.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

11. Kurangi jerawat

Selainnya menahan pertanda penuaan, manfaat buah naga untuk kulit yang lain ialah kurangi jerawat.

Berikan pasta buah naga ke tempat kulit muka yang kemerahan, sepanjang 2x satu hari. Faedah yang bisa Anda dapatkan karena kandungan vitamin C pada buah ini.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

12. Menurunkan ngilu di kulit yang terbakar cahaya matahari

Bukan hanya untuk jerawat, pasta buah ini bisa juga dipakai untuk menurunkan ngilu di kulit yang terbakar cahaya matahari.

Tetapi, umumnya Anda perlu menambah juice ketimun dan madu bersama pasta buah ini supaya memperoleh manfaat yang akurat.

Adapun faedah ini dapat didapat karena kandungan vitamin B3 yang bisa melembapkan kulit dan melepas panas dari tempat kulit yang terimbas.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

13. Membuat perlindungan rambut dari kerusakan

Untuk Anda yang memakai bahan warna rambut, juice buah ini bisa juga menolong menjaga rambut Anda.

Anda cukup hanya memoleskan juice buah atau conditioner yang memiliki kandungan konsentrat buah naga di kulit kepala Anda.

Dengan langkah ini, folikel rambut tetap terbuka, hingga memungkinkannya rambut Anda untuk bernapas dan masih tetap sehat dan lembut.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

14. Mempertahankan kesehatan ibu hamil

Ibu hamil memerlukan beragam gizi seperti zat besi, vitamin C, vitamin B, dan kalsium, yang ada pada buah ini.

Sebagai contoh, zat besi dalam pada buah ini bisa menolong sel darah merah untuk mengantar oksigen ke janin, vitamin C dan kalsium perkuat gigi dan tulang, dan vitamin B bisa menahan bayi cacat lahir.

Disamping itu, serat dalam pada buah ini dapat menolong menangani sembelit pada ibu hamil.

14 manfaat buah naga untuk kesehatan

Beragam langkah nikmati buah naga

Anda dapat konsumsi buah ini berbentuk olahan lainnya. Anda dapat memprosesnya jadi juice, smoothies, salad, atau digabung dengan oatmeal untuk makan pagi pagi.

Disamping itu, Anda dapat menambahkan buah yang lain pada resep oatmeal yang Anda bikin.

Untuk memperoleh faedah dan manfaat yang maksimal dari buah ini, seharusnya Anda konsumsi langsung potongan buah ini.

Pitaya telah mempunyai rasa manis yang cocok saat Anda konsumsi, sekalian beri kesegaran, dan halus.

Leave a Reply

Your email address will not be published.