Langkah yang Dapat Dicoba Untuk Hilangkan Sakit Kepala
copyright image : bodrex.com

Langkah yang Dapat Dicoba Untuk Hilangkan Sakit Kepala

Langkah yang Dapat Dicoba Untuk Hilangkan Sakit Kepala

Sakit di kepala dapat serang siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Tetapi, jangan dibiarkan sakit di kepala sampai mengusik kegiatan yang umum Anda kerjakan. Ada beragam langkah untuk hilangkan, menangani, atau menurunkan sakit di kepala yang dapat dicoba berikut di bawah ini.  Beragam langkah dan panduan hilangkan sakit di kepala Pemicu sakit di kepala dan tanda-tanda yang dirasa pada tiap orang dapat bermacam. Adapun tiap tipe sakit di kepala memerlukan pengatasan yang lain. Tetapi, selainnya pengatasan yang khusus, ada banyak panduan yang dapat Anda coba untuk menolong memudahkan, kurangi, atau bahkan juga mengobati sakit di kepala yang Anda alami.

Berikut cara untuk menolong hilangkan sakit di kepala yang dapat Anda coba

1. Memperbanyak Minum Air

Fakta minum air putih dengan cukup benar-benar bermacam, terhitung menjadi langkah untuk menangani sakit di kepala. Dengan minum banyak air putih, dehidrasi bisa terselesaikan. Adapun beberapa riset menyebutkan, dehidrasi ialah penyebab umum sakit di kepala, terhitung migrain. Selainnya kurangi sakit di kepala, memperbanyak minum air putih dapat menolong menahan sakit di kepala ada kembali ke masa yang akan datang. Untuk merealisasikan hal itu, Anda bisa bawa botol air minum ke mana saja Anda pergi dan minum terus selama seharian, khususnya demikian mulai berasa haus. Anda juga dapat menangani dehidrasi dengan perbanyak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air.

2. Kompres Tempat Kepala Dengan Es

Saat kepala Anda sedang cenat-cenut karena sakit di kepala samping atau migrain, langkah tercepat untuk menangani nyerinya dengan mengompres dahi atau pelipis dengan lap dingin. Kompres dingin bisa menghalangi pelepasan beberapa zat perangsang infeksi yang bergerak ke arah kepala hingga dapat kurangi ngilu. Untuk lakukan ini, Anda dapat memakai lap dingin dan basah atau isi kantong kecil dengan es dan buntel dengan handuk atau kain halus. Taruh kompres di bagian kepala yang sakit sepanjang 10-15 menit. Jika ingin melakukan kembali, beri interval dahulu sepanjang 15 menit.

3. Pakai Heating Pad atau Kompres Hangat

Berlainan bila Anda alami sakit di kepala type kemelut (tension headache).Pada sakit di kepala tipe ini, Anda bisa memakai bantalan pemanas (heating pad) di leher atau sisi belakang kepala Anda sebagai langkah untuk kurangi ngilu dan menurunkan tegang otot yang telah berjalan lama. Bila tidak mempunyai heating pad, Anda dapat membuat kompres hangat sendiri dengan handuk yang sudah dipendam di air hangat atau botol yang berisi air hangat. Disamping itu, mandi atau merendam air hangat juga dapat menjadi satu diantara langkah untuk menyembuhkan tipe sakit di kepala ini. Sakit Kepala Perlu Ke Dokter, Ini Pemikirannya Sakit di kepala sebagai keluh kesah umum yang ditemui nyaris semuanya orang. Umumnya memanglah bukan mengisyaratkan satu keadaan yang krisis. Tetapi, tidak berarti Anda bisa menyepelekannya. Pada beberapa kasus sakit di kepala menjadi tanda-tanda dari permasalahan kesehatan yang mewajibkan Anda kontrol ke dokter

4. Istirahat Pada Tempat Redup atau Gelap

Sinar jelas dan berkedip-kedip atau sinar silau dari monitor computer dapat mengakibatkan berlangsungnya sakit di kepala dan migrain. Maka dari itu, jika sakit di kepala berasa makin kronis, bergerak dahulu dari tempat duduk dan beristirahatlah di lokasi yang kurang sinar. Matikan lampu dan tutup jendela dengan rapatkan gorden. Buat situasi ruang setenang kemungkinan dan jauh dari keramaian. Jika Anda sedang keluar dari rumah untuk melakukan aktivitas, kenakan kacamata hitam menjadi langkah untuk hilangkan sakit di kepala tanpa obat.

Baca Juga : Fakta Makanan dari Buah Zaitun

5. Jauhi Penekanan Pada Tempat Kepala

Saat sakit di kepala serang, sedapat mungkin singkirkan penekanan berlebihan yang berada di tempat kepala. Masalahnya sakit di kepala terkadang bisa dipacu oleh ikat rambut yang terlampau kencang, topi yang kesempitan, menggunakan kacamata terlalu kecil atau kelamaan, sampai menggunakan ikat kepala saat olahraga. Lembekkan ikatan pada tempat kepala Anda atau terlepas dahulu semua aksesori yang melekat di kepala sampai sakitnya berkurang sendiri.

6. Stop Kunyah

permen karet ketelan, stop kunyah untuk hilangkan sakit di kepala Bila sedang sakit di kepala, jauhi dahulu kunyah makanan yang keras-keras dan lekat, terhitung permen karet. Ini bukan hanya membuat rahang Anda pegal, tapi bisa juga jadi parah sakit di kepala Anda. Dari sebuah riset diketemukan, kunyah permen karet bisa memacu gempuran sakit di kepala, khususnya pada tipe sakit di kepala tegang dan migrain. Maka dari itu, seharusnya Anda hentikan rutinitas ini jika Anda sedang sakit di kepala untuk menolong menyembuhkan tanda-tanda itu.

7. Tidur yang Memadai

Kadang, sakit di kepala dapat ditangani cukup dengan membenahi jadwal tidur Anda. Jika kekurangan tidur dapat menjadi satu diantara pemicunya, mempunyai waktu tidur yang memadai bisa menjadi satu diantara langkah untuk hilangkan sakit di kepala tanpa obat. Tidak itu saja, tidur yang memadai dengan kegiatan rutin yang teratur bisa juga turunkan frekwensi atau bahkan juga menahan sakit di kepala pada masa yang akan datang.

8. Lakukan Pengenduran

Salah satunya pemicu berlangsungnya sakit di kepala ialah otot yang tegang karena depresi atau keadaan yang lain. Oleh karena itu, langkah menangani sakit di kepala yang lain yang dapat dilaksanakan dengan mengendurkan badan dan lakukan pengenduran. Disamping itu, Anda bisa juga lakukan olahraga yang lain bisa menolong memudahkan sakit di kepala, seperti yoga, pilates, tai chi, teratur jalan kaki.

9. Lakukan Pijat Kepala

Langkah lain untuk hilangkan sakit di kepala dengan memijat tempat kepala, leher, dan pelipis. Sama dengan lakukan pengenduran, memijat beberapa tempat itu bisa mengendurkan badan dan menolong menurunkan tipe sakit di kepala tegang yang disebabkan karena depresi. Pijat untuk sakit di kepala bisa dilaksanakan dengan memakai jemari telunjuk atau ibu jemari. Beri pijatan enteng sepanjang beberapa menit dan ulang kembali sampai merasa sakit menyusut.

10. Membenahi Bentuk Badan

Bentuk badan yang bagus bisa membuat otot lebih santai, hingga sakit di kepala menyusut. Maka dari itu, salah satunya langkah atau panduan untuk menangani sakit di kepala tanpa obat dengan membenahi dan jaga bentuk badan Anda. Untuk jaga bentuk badan ini, Anda bisa menegakkan pundak dan mengusung kepala sekalian menarik perut dan bokong Anda saat sedang berdiri. Saat duduk, yakinkan paha Anda sejajar dengan lantai dan kepala Anda tidak menunduk di depan.

11. Makanan Pengobat Sakit di Kepala

Konsumsi makanan tertentu dipercaya menjadi langkah untuk menurunkan sakit di kepala. Adapun beberapa makanan penurun sakit di kepala yang dapat Anda coba, yakni sayur, kacang-kacangan, coklat, atau tipe makanan yang lain yang memiliki kandungan magnesium. Selainnya makanan, suplemen magnesium juga menjadi opsi. Magnesium bisa menolong badan melemaskan pembuluh darah, hingga memperlancar saluran darah dan oksigen ke arah otak. Konsumsi makanan ini dipercaya bisa kurangi frekwensi migrain, terhitung migrain atau sakit di kepala saat menstruasi.

12. Minum Teh atau Kopi Hangat

Untuk pencinta teh dan kopi, langkah ini pasti jangan dilewati untuk hilangkan sakit di kepala. Teh atau kopi yang memiliki kandungan cafein di-claim sanggup menurunkan sakit di kepala. Saat sakit di kepala serang, badan melepas adenosin yang mengakibatkan pembuluh darah kepala melebar hingga mengakibatkan merasa sakit. Konsumsi cafein menolong mempersempit pembuluh darah yang jadi membesar itu. Tetapi, lihat juga kandungan cafein yang Anda konsumsi karena cafein yang terlalu berlebih dapat memacu tanda-tanda sakit di kepala.

13. Lakukan Akupunktur

Akupunktur sebagai salah satunya tipe penyembuhan tradisionil yang dari Tiongkok. Langkah kerja akupunktur dengan masukkan jarum yang tipis ke titik tertentu pada tempat badan. Sebuah study memperlihatkan akupunktur menjadi langkah yang bagus untuk hilangkan sakit di kepala akut dan migrain. Jarum yang tekan tempat tertentu itu bisa menggairahkan saraf hingga melepas hormon endorfin. Akupunktur Rupanya Dapat Menurunkan Sakit Kepala dan Migrain

Anda pasti tidak asing dengan satu penyembuhan yang memakai tusukan-tusukan jarum di badan. Ya, tehnik akupunktur. Walau kedengar mengerikan, tehnik penyembuhan tradisionil asal dari Tiongkok ini rupanya tidak memunculkan merasa sakit hingga kerap jadi opsi alternative untuk menyembuhkan beberapa penyakit. Sebuah riset baru mendapati jika salah satunya faedah akupunktur ialah menolong menangani sakit di kepala.

14. Lakukan Terapi Fisik

Sedikit berlainan dengan tipe sakit di kepala yang lain. Tipe sakit di kepala cervicogenic kemungkinan cuma dapat sembuh dengan therapy fisik. Sakit di kepala cervicogenic terhitung tipe sakit di kepala sekunder yang diawali dari tempat leher, tapi cuma berasa pada bagian kepala. Latihan therapy fisik yang umumnya akan dilaksanakan ialah gerakkan sisi kepala dan leher, mobilisasi persendian, kemampuan dan ketahanan otot pada leher sisi dalam.

15. Konsumsi Vitamin E

Satu riset mengatakan jika vitamin E bisa menolong menurunkan sakit kelapa dan tanda-tanda migrain yang lain pada wanita yang alami menstruasi. Berlainan dengan obat sakit di kepala secara umum, seperti NSAID, vitamin E mempunyai resiko efek yang lebih rendah dengan peluang kekambuhan yang lebih kecil. Namun, jurnal itu mengatakan masih dibutuhkan riset selanjutnya untuk pastikan keampuhannya.

16. Menghindari Alkohol

Pada beberapa pasien sakit di kepala, beberapa makanan tertentu bisa memacu berlangsungnya keadaan ini. Satu diantaranya, yakni minuman mengandung alkohol. Berdasar sebagian riset, sekitaran 10% orang yang konsumsi alkohol alami sakit di kepala sesudahnya. Hal ini dikuasai oleh jumlah alkohol yang dimakan dan kekuatan toleran alkohol masing-masing orang. Maka dari itu, jauhi makanan tertentu yang kemungkinan bisa memacu sakit di kepala atau membuat semakin bertambah kronis.

17. Konsumsi Obat Penurun Sakit di Kepala

Jika langkah di atas belum juga sanggup menurunkan sakit di kepala Anda, hal yang dapat dilaksanakan ialah istirahat dan minum obat sakit di kepala, seperti aspirin, ibuprofen, atau paracetamol. Obat sakit di kepala itu ada di apotek dan bisa Anda membeli bebas tanpa resep dokter. Tetapi, bila sakit di kepala demikian mengusik atau dibarengi dengan tanda-tanda yang lain, seharusnya Anda selekasnya ke dokter untuk mendapatkan obat resep yang lebih pas atau penyembuhan yang lain yang sesuai keadaan Anda.

Selainnya beberapa cara di atas, Anda juga bisa coba beragam obat herbal untuk sakit di kepala yang dapat Anda jumpai secara mudah di dalam rumah, seperti jahe. Disamping itu, jauhi juga beragam pola hidup jelek yang bisa memacu sakit di kepala pada Anda, seperti konsumsi alkohol, merokok, depresi, atau melewati makan.

Rekomendasi :

Rekomendasi Robot Forex Gratis Untuk Maksimalkan Trading Anda

Cara Mudah Menentukan Support dan Resistance Forex

Program untuk Mining Bitcoin dari Android

Cara Langkah Mudah Melakukan Analisa Teknikal Forex

Cara Memilih Broker Forex Terbaik di Indonesia

Tidak Boleh Salah, Ini 10 Perusahaan Sekuritas yang Tercatat OJK

Harus Tahu 5 Panduan Baik Usaha Saham, Ditanggung Cuan!

Belajar Memanfaatkan Leverage Forex Untuk Mensukseskan Trading Anda

Bukti Trading Binary Pilihan dan Argumennya Dilarang di Indonesia

Kenapa Dalam Trading Forex Tidak Harus Selalu Menang?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.