5 Cara Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil

5 Cara Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil

INDONESIACENDEKIA.ID Bumil kerap rasakan sakit di selangkangan? Walaupun tidak selamanya memberikan indikasi hal yang beresiko, keluh kesah satu ini dapat membuat Bumil tidak nyaman, kan? Nach, supaya keluh kesah itu tak lagi Bumil rasakan, silahkan kenali 5 Cara Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil di artikel ini.

Sakit selangkangan saat hamil sebagai salah satunya keadaan yang cukup kerap dirasakan oleh beberapa ibu hamil. Biasanya, keadaan ini dipacu oleh peralihan hormon yang terjadi selama saat kehamilan. Bila tidak diatasi, sakit selangkangan kerap kali mengusik dan membuat ibu hamil berasa tidak nyaman.

Sakit selangkangan saat hamil biasanya dipacu oleh ada peralihan hormon. Saat hamil, badan menghasilkan hormon relaksin yang berperan untuk membikin jaringan penunjang otot disekitaran panggul lebih santai dan merenggang. Nach, perenggangan berikut yang selanjutnya bisa memacu merasa sakit di selangkangan saat hamil.

Baca Juga : Apakah boleh ibu hamil mengkonsumi makanan pedas

Disamping itu, sakit selangkangan saat hamil bisa juga disebabkan karena pertambahan ukuran dan berat bayi dalam kandungan, hingga mengakibatkan tulang panggul Bumil alami perluasan.

5 Cara Mengatasi Sakit Selangkangan Saat Hamil

Sebetulnya, merasa sakit pada selangkangan umumnya akan lenyap sendirinya sesudah melahirkan. Tetapi, untuk menurunkan merasa sakit dan tidak nyaman karena keadaan ini, Bumil bisa lakukan cara-cara berikut ini :

1. Olahraga dengan teratur

Walau kemungkinan berasa sedikit ngilu, Bumil dianjurkan masih tetap lakukan olahraga, ya. Opsi olahraga yang dapat Bumil tentukan untuk menangani  saat hamil ialah berenang dan yoga.

Ini karena ke-2 olahraga itu dapat menolong memperkuat otot-otot panggul, perut, punggung, dan selangkangan, hingga merasa sakit yang Bumil rasakan bisa juga menyusut.

2. Pakai ikat pinggang khusus

Langkah yang lain dapat Bumil kerjakan untuk menangani dengan memakai ikat pinggang khusus untuk menyokong perut Bumil. Dengan langkah ini, beban pada panggul Bumil dapat menyusut, hingga diharap merasa sakit pada selangkangan juga turut berkurang.

3. Istirahat teratur

Bila Bumil banyak beraktivitas yang mewajibkan Bumil berdiri dalam waktu lama, seperti menyetrika atau masak, janganlah lupa untuk istirahat ya, walau cuma duduk sesaat.

Ini berguna untuk kurangi imbas penekanan gravitasi pada panggul, hingga merasa tidak nyaman di selangkangan dapat menyusut. Nach, saat duduk, seharusnya jauhi silangkan kaki.

4. Tidur menghadap ke segi kiri

Sikap tidur ibu hamil yang dianjurkan ialah menghadap ke segi kiri. Status ini sebagai opsi yang pas untuk Bumil saat alami sakit selangkangan, karena bisa kurangi penekanan pada pembuluh darah di wilayah perut dan panggul. Disamping itu, jika memang perlu, tempatkan bantal di selang lutut saat tidur dengan sikap ini.

5. Jauhi mengusung barang berat

Pada intinya, ibu hamil memanglah tidak disarankan untuk mengusung barang berat, apa lagi untuk ibu hamil yang alami sakit pada selangkangan. Masalahnya saat mengusung benda berat, beban dan penekanan pada panggul bertambah, hingga mempunyai potensi mengakibatkan selangkangan makin berasa sakit.

Selainnya beberapa cara di atas, Bumil seharusnya menghindar status duduk atau berdiri yang kelamaan, berdiri dengan mengusung satu kaki, dan menggerakkan barang berat. Ini karena beberapa hal itu bisa juga membuat sakit selangkangan yang Bumil rasakan makin kronis.

Sakit pada saat hamil memang umum dan lumrah terjadi. Namun, Bumil harus selekasnya konsultasi ke dokter bila rasa nyerinya makin kronis, apa lagi bila dibarengi pecah ketuban atau banyak keluar darah.

Rekomendasi :

Rekomendasi Robot Forex Gratis Untuk Maksimalkan Trading Anda

Cara Mudah Menentukan Support dan Resistance Forex

Program untuk Mining Bitcoin dari Android

Cara Langkah Mudah Melakukan Analisa Teknikal Forex

Cara Memilih Broker Forex Terbaik di Indonesia

Tidak Boleh Salah, Ini 10 Perusahaan Sekuritas yang Tercatat OJK

Harus Tahu 5 Panduan Baik Usaha Saham, Ditanggung Cuan!

Belajar Memanfaatkan Leverage Forex Untuk Mensukseskan Trading Anda

Bukti Trading Binary Pilihan dan Argumennya Dilarang di Indonesia

Kenapa Dalam Trading Forex Tidak Harus Selalu Menang?

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *